坐月子吃什么好

一般孕妇在坐月子时候可以喝乳鸽枸杞汤，具有理虚、益气、补血作用。适当吃牛羊肉等富含蛋白质食物，还可同时搭配其他食物，会有更好作用，但要注意在坐月子时候，尽量不要吃各种调料。产妇多喝水，多吃鱼汤，排骨汤，鸡汤等营养食物，禁止油腻，可有效促进乳汁分泌。

产妇坐月子营养丰富，多吃五谷杂粮，多吃水果蔬菜，蛋类，肉类，鱼类等食物，补充自己身体所需，保证营养全面。坐月子应该吃营养丰富、健康绿色的食物，如富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素、脂肪、微量元素等营养丰富的食物，且需保证健康、安全。坐月子在临床上称为产褥期，是产妇从怀孕状态向未孕状态恢复的一个过程，孕产妇身体变化较大，因此对营养需求较高，应多吃富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素、脂肪、微量元素等营养丰富的食物，同时在食材选择上应保证健康绿色、安全卫生，避免威胁母儿生命健康。

常见的食物包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、豆制品、动物肝脏，红糖、大枣、木耳，还有新鲜的蔬菜如芹菜、菠菜、胡萝卜、西兰花等，也要适当吃水果以补充维生素和微量元素，适当加入一些粗纤维食物。