沉迷手机的危害让你害怕 学会六招怎么玩都不伤身_健康常识-天天生活百科

导语：说到手机现在发展的也是非常的迅速，它由以前的老年机到如今人人都有的智能机可谓是越来越先进，越来越让人爱不释手，因此现在不管是年纪尚

说到手机现在发展的也是非常的迅速，它由以前的老年机到如今人人都有的智能机可谓是越来越先进，越来越让人爱不释手，因此现在不管是年纪尚小的孩子，还是整天忙碌的成年人，甚至是年迈的老年人都会在自己的闲暇之余玩一玩手机，因为手机似乎可以让他们找到乐趣，甚至有的人为了玩手机而熬夜不睡觉，这是非常不利于身体的健康的，会给身体带来严重的伤害。下面跟随常识网一起来看吧。

玩手机所带来的4种伤害

1、影响视力下降

现在很多中小学生都戴着眼镜，这其实是和孩子们平常过度的玩手机是分不开的，尤其是在晚上，由于外界的光线比较弱，而手机的屏幕又相对来说比较刺眼，那么如果长期这么用眼看下去就会让眼镜感到非常的疲劳，甚至会出现眼涩流泪的现象，长期希望下去就会使得眼部的视网膜脱落，严重的影响视力。

2、容易出现颈椎疾病

说到低头族相信大家都能想出是什么，归根结底它就是指人们低着头玩手机的现象，如果说一天24小时，那么几乎三分之一的时间都在玩手机，但是人们却不知道我们在玩手机的同时自己是得到了满足，但是自己的身体却越来越下降，特别是自己的颈椎，长时间低着头就会使得颈椎的神经得到压迫，不利于其血液的流通，所以说经常玩手机的人很容易出现颈椎病。

3、免疫功能下降

一般我们人体的各项器官在晚上都是要进行休息的，但是有很多人就会选择在晚上玩手机，从而就会促使大脑或者一些器官仍在继续工作，处在兴奋状态，长期下去就会扰乱体内的内分泌，从而使得体内的免疫系统也逐渐下降，容易被疾病缠身。

4、影响肾脏的健康

经常玩手机的人通常都是一坐就是一天，长期不活动的话就会使得体内的血液流通的比较慢，从而使得某些营养不能及时的供应到身体各个器官上，从而就会作用到肾脏上，严重的影响到人们的肾脏健康，出现一些肾脏疾病。

在现在这个信息化时代，手机是重要的，人们是离不开的，但是相比之下我们的健康也更是重要的，所以在手机上，大家一定要有节制有目的地去对待，避免给我们的身体带来伤害。

睡前玩手机伤害大，学会这6招怎么玩都不伤身!

手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。

晚上尽量不要玩超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

晚上玩手机的时候不要开着小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。缓解眼睛疲劳的方法。

舒缓眼睛疲劳的食疗配方

经常用眼过度者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

1.黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早上食用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。用眼过度导致视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

预防眼睛疲劳的措施

1.保持眼睛湿润是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5-10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直会影响视力。

2.调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。电脑最好要有防辐射屏幕保护。

3.减少使用隐形眼镜的时间。长时间戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

4.眼睛干涩还无法根治，临床上大多采用人工泪液缓解症状。人工泪液有水剂和膏体两种，症状轻重不同，使用的人工泪液也不相同。应按个人需要进行筛选使用。

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