带酸性的蔬菜和水果有哪些

酸性食物通常是指经过人体消化吸收以及代谢后，其中的营养成分，在体内能够转化为酸性无机盐的食物，这类食物含有的硫、磷、氯等矿物质较多，常见的有柿子榴莲、菠菜等。

1、酸性水果：如柿子、榴莲、猕猴桃、木瓜、橘子等，其中含有较丰富的营养成分，如碳水化合物、维生素等，适量进食酸性水果，可补充机体营养。但其中的糖类营养素较高，一般不建议糖尿病患者过多进食，可能引起血糖波动，不利于血糖控制。

2、酸性蔬菜：如菠菜、韭菜、荠菜、洋葱、莴笋、葱等，其中含有较丰富的水溶性膳食纤维，不易被消化，适量进食后，可以在一定程度上促进肠胃蠕动。但患有肠胃疾病的人群一般不建议过多进食，可能会引起腹泻、腹痛等不适。

进食食物时，建议酸性与碱性食物，尽量保持平衡。由于人体内有调节酸碱平衡的缓冲系统，长期进食单一属性的食物，无论是酸性或是碱性食物，均不利于缓冲系统平衡的维持。而当酸碱平衡得到有效维持时，则能够有效促进身体新陈代谢，有助于身体健康。